يستطيع جسم الإنسان أن يصنع معظم أنواع الدهون التي يحتاجها من الدهون أو المواد الخام الأخرى، فيما عدا أحماض أوميغا 3 الدهني، حيث تعد من الدهون الأساسية التي لا يمكن للجسم صنعها من الصفر ولكن يجب الحصول عليها من الطعام. كشفت الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية والسمنة عن فوائد تناول الأوميغا 3 لمدة شهر بالكامل