فيتامين “ب” أحد أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وذلك لفوائده المتعددة والتي تخدم مختلف أعضاء الجسم.
ويعمل فيتامين “ب” على تنشيط الجهاز العصبي، ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب، كما ينشط حركة عضلات الجسم، إلى جانب حفاظه على صحة الجلد والشعر الذي يمنع تساقطه، وأخيرا يعمل على تعزيز مناعة الجسم، ولكن كيف نعرف أن الجسم يعاني من نقص فيتامين “ب”؟
الأعراض:
– نقص هذا الفيتامين من أهم أسباب هشاشة العظام.
– الإصابة بالأنيميا والتي تسبب أحيانا تضحم الطحال.
– تعب في عضلة القلب.
– فقدان الشهية مع حدوث اضطرابات في المعدة.
– ضعف الألياف العصبية.
– تضرر البشرة وتساقط الشعر.
– شعور مستمر بالإرهاق والصداع وأحيانا يؤدي هذا إلى مشاكل في البصر.
– الإصابة بروماتيد المفاصل.
ولتجنب نقص الفيتامين “ب” في جسمك، إليك قائمة من المأكولات الغنية بفيتامين “ب”: “اللوز – الأفوكادو – الشوفان – الموز”.