عوارض Archives - Next LB

مريض كورونا.. ماذا يحدث له من اليوم الأول حتى الشفاء؟

Ikram Saab — Sat, 10 Oct 2020 22:22:03 +0000

وقف الأطباء والممرضون في الخطوط الأمامية خلال المعركة الشرسة ضد فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض كوفيد-19، ولم يدخروا جهدا في علاج المرضى وتقديم الدعم رغم كل المخاطر، وأصيب كثير منهم بالوباء وفارق بعضهم الحيا
في تقرير نشرته مجلة “سانتي بلوس” (sante plus) الفرنسية، تحدثت طبيبة شابة أصيبت بالفيروس عن تجربتها مع الوباء، وكيف تمكنت من تجاوز محنتها.
الطبيبة جيهان جوليان بانيكا (37 عاما) تعمل بقسم الطوارئ في أحد مستشفيات نيويورك، وعندما ظهر فيروس كورونا لأول مرة في المدينة، عملت بلا كلل لاكتشاف المصابين بالوباء ومعالجتهم.
كانت ترتدي معدات واقية تشمل قناعا للوجه وبدلة خاصة وقفازات، وكانت تتخذ كل الاحتياطات التي أوصت بها المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها؛ لكن على الرغم من الإجراءات الوقائية، أصابها الفيروس وعانت منه طيلة أسبوعين.
والتالي ما حدث معها:
من 4 إلى 6 نيسان: تعب وتعرق ليلي وصداع
قالت جيهان إنها طوال عطلة نهاية الأسبوع، شعرت بإرهاق شديد، كما كانت تتعرق ليلا وأمضت وقتها في النوم، اعتقدت أن الأمر بسيط، وأنها بحاجة إلى قسط من الراحة فقط، ولم يكن لديها سبب للقلق.
لكن الشعور بالتعب الشديد تواصل حتى بعد أن ذهبت للمركز الطبي، وأصيبت فجأة بصداع شديد وشعرت بدوار، أخبرها زملاؤها أنها أصبحت شاحبة، وطلبوا منها الجلوس على كرسي لفحصها، ثم خضعت لاختبار كوفيد-19، وطُلب منها البقاء في المنزل.
7-9 نيسان: أعراض أكثر وضوحا
أشارت جيهان إلى تضاعف إحساسها بالتعب، ومعاناتها من صداع نصفي مستمر، وعلى الرغم من أن احتمال إصابتها بالفيروس كان كبيرا، أصر زوجها على البقاء بالقرب منها ليعتني بها، وكانا يرتديان أقنعة جراحية.
خلال الأيام القليلة التالية، لم تستطع جيهان النهوض من الفراش، وبدأت بالسعال، كانت تعاني من صعوبة في التنفس، ومن ألم في حلقها وصدرها، بالإضافة إلى ذلك، فقدت شهيتها، واكتفت بتناول الحساء والشاي مما جعلها تفقد وزنها.
من 10 إلى 13 نيسان: أوقات عصيبة
في 10 نيسان، تلقت جيهان خلال مكالمة هاتفية تُخبرها أنها وزوجها مصابان بالفيروس، كان زوجها يعاني من أعراض خفيفة فقط مثل التهاب الحلق والسعال؛ لكن جيهان كانت تعاني من آلام شديدة، وتستيقظ بنوبات سعال تستمر لدقيقتين.
من 14 إلى 18 نيسان: تحسّن الحالة
بعد 10 أيام من ظهور المرض، تحسنت صحة جيهان، وأصبحت تتنفس بشكل أفضل، وشعرت أن الألم في صدرها أخذ ينحسر تدريجيا، وكانت قد فقدت حاسة الشم أثناء المرض؛ لكنها بدأت تستعيد حواسها.
ووفقا لتجربة جيهان وزوجها، وانطلاقا من الأعراض التي ظهرت عليهما، فإن حدة المرض تختلف من شخص لآخر.
ولتجنب الإصابة بالعدوى، من الضروري الالتزام بالتباعد الجسدي، وغسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، أو استخدام الجل المعقم.
من المهم أيضا أن تتجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك، وأن تقوم بتغطية الفم والأنف بالمرفق أو بمنديل عندما تعطس أو تسعل، مع التخلص فورا من المنديل في سلة مهملات مغلقة.
كما ينصح بارتداء الكمامة خارج المنزل، وخاصة في المناطق شديدة الازدحام، كما يُنصح بالعزل الذاتي 7 أيام عند الشعور بأعراض مشابهة لنزلات البرد، أما إذا أحسست بمشكلة في التنفس، فاتصل بطبيبك على وجه السرعة.

The post مريض كورونا.. ماذا يحدث له من اليوم الأول حتى الشفاء؟ appeared first on Next LB.

الإكتئاب عالجه ..لا تخفيه

Ikram Saab — Thu, 04 Oct 2018 11:56:38 +0000

تناولت “العربية معرفة” هذا الشهر موضوع الاكتئاب، حيث تطرقت إلى كل ما يتعلق بمرض العصر الذي يعاني منه مئات الملايين، ولا يستثني كبيراً ولا صغيراً، رجلاً ولا امرأة، حتى الأطفال يمكن أن يصيبهم الاكتئاب.
مرض الـ300 مليون
الاكتئاب يصيب ما لا يقل عن 300 مليون شخص حول العالم. وهو ليس قسوة يفرضها المرء على نفسه. بل اضطراب مزاجي ذو تأثير على الشعور والتفكير ويختلف بأنواعه.
أسباب كثيرة تحول دون علاج المصابين بالاكتئاب قد يكون أكثرها شيوعاً الشعور بالخجل أو وصمة العار وكثيرون لا يعون أعراضه، ولذلك لا يدركون إصابتهم.
نساء الشرق الأوسط.. الضحايا الأكبر
ووجدت دراسات أن نساء الشرق الأوسط أكثر عرضة من نظيراتهن حول العالم للاصابة بالاكتئاب، بل بنسب أعلى من الرجال. إحصائية تقف وراءها التقاليد الشرقية وعدم استقلالية المرأة اقتصادياً إضافةً إلى إلقاء مسؤولية المنزل على عاتقها حتى وإن كانت امرأة عاملة.
2030.. المعيق الأول
نسب الاكتئاب المرتفعة ستؤدي إلى تحول المرض إلى المعيق الأول بحلول العام 2030 ذي تأثير على حياة الإنسان الاجتماعية والعاطفية والمهنية ما دفع إلى نشوب مبادرات توعوية للوقاية من المرض. بعضها سلطت الضوء على البيئات التي تساهم في خلق نفسية خصبة للاكئتاب بينما أظهرت أخرى أنه عندما يكون لكل داء دواء فلكل داء أسباب وعادات والاكتئاب ليس الاستثناء.
هل عملك يصيبك بالاكتئاب؟
الحياة بلا عمل عبء لا يحتمل. لكن ماذا لو عملك سبب اكتئابك؟ كشفت دراسات مختلفة أن قائمة الوظائف التي تعرض أصحابها للاضطراب النفسي والكآبة تتغير تبعاً لعوامل جغرافية ومناخية واجتماعية واقتصادية. تحتل المركز الأول حالياً تلك الوظائف التي أصبح الموظف فيها يرى يوماً بعد يوم أن عمله على المحك بسبب التكنولوجيا.
حتى الصحافيون.. خاصة أولئك في مناطق النزاع عرضة للاصابة بالاكتئاب خاصة بعد رؤيتهم أو تعرضهم لتجارب مؤلمة.. تذهب في أقصى الحالات إلى الاستهداف المتعمد والخطف.
ثم هناك رواد العمل الذين يضعون أنفسهم أمام فرص أكبر للإصابة بالاكتئاب إثر صدمات الفشل في تلك التجربة أو هذه بعد استثمار مالهم ووقتهم فيها.
الاكتئاب.. في قبة الهرم
الاكتئاب لا يستثني أحداً. بعض قادة العالم نفسهم صارعوا مع المرض أثناء اتخاذهم قرارات غيرت مجرى التاريخ. من آبراهام لينكولن إلى ويسنتون تشرتشل الذي قاد بريطانيا إلى انتصار في الحرب العالمية الثانية رغم معاناته من إضرابات عقلية معظم حياته.
ماذا عن العباقرة الذين دفعوا الاكتئاب ضريبة لفنهم وفكرهم مثل فان غوخ الذي رجح البعض إصابته باكتئاب وأعراض هوس دفعه إلى رسم أجمل لوحاته. حتى عراب العلم التحليلي النفسي سيغموند فرويد عانى من إضرابات نفسية ونوبات قلق لم يستطع معالجتها.
الدواء.. داء؟
الأدوية المضادة للاكئتاب أحد طرق التعامل مع المرض إلى جانب العلاج السلوكي والحوار. لكن مع اقتراب معظم أدوية علاج الاكتئاب من نهاية صلاحية براءات الاختراع، سيصبح بإمكان أي شركة تصنيعها بثمن بخس ما قد يؤدي إلى انتشار غير مسبوق لأدوية الاكتئاب ذات عوارض جانبية خطيرة مع ما لذلك من آثار اجتماعية.
لكن الأخصائيين بدؤوا بالنظر إلى طرق علاج تتخطى التقليدي ذاهبين باتجاه علاجات مختلفة مثل علاج الحركة والتمارين الذهنية.
شعوب سعيدة.. شعوب مكتئبة
مشكلة الاكتئاب لا تقتصر على الفرد بل باتت مسألة اضطرت دول إلى التدخل لحلها. الجزائر وكوريا الجنوبية بدأت بدراسة أساليب لإسعاد شعوبها محاولة تجنب مصائب نسب الاكتئاب المرتفعة التي تؤدي إلى الانتحار وبطرق غير مباشرة تؤثر على الاقتصاد.
الحل لا يكمن في وصفة سحرية بمقدار ما هو عامل إنساني يتمحور حول شبكة أمان اجتماعية.. 16 ما عليكم إلا أن تسألوا الاسكندنافيين.
المصدر _العربية

The post الإكتئاب عالجه ..لا تخفيه appeared first on Next LB.

عوارض نقص المغنيسيوم والأطعمة التي تعالجه

Ikram Saab — Thu, 12 Oct 2017 19:28:39 +0000

عوارض نقص المغنيسيوم والأطعمة التي تعالجه
1.2k أعراض نقص المغنيسيوم وطرق المعالجة
يُعد المغنيسيوم من أهم المعادن في الجسم وهو مسؤول عن عمله بشكلٍ سليمٍ. يؤثر مباشرةً على ضغط الدم والجهاز الهضمي وجهاز المناعة، وهو أساسيٌ لتخليق البروتين وعمل الجهاز العصبي بشكلٍ طبيعيٍ. وأظهرت الإحصاءات أنّ نقص المغنيسيوم هو من اكثر المشاكل الصحية انتشارًا حول العالم.

علامات نقص المغنيسيوم

التعب والإرهاق المزمن.
تشنجات مفاجئة في العضلات.
الضغط النفسي والتوتر.
الأرق ومشاكل في النوم.
الإمساك.
ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام دقات القلب.
الصداع النصفي.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

الشوكولاته السوداء: تحتوي الشوكولاتة السوداء على 64 ميليغرام من المغنيسيوم لكل 28 غرام شوكولاته. بالإضافة إلى ذلك، هذا النوع من الشوكولاته غني بالحديد والعناصر المضادة للأكسدة ويحمي القلب والشرايين. اختاري شوكولاته سوداء تحتوي على 70% من الكاكاو.

الأفوكادو: توفّر حصة أفوكادو متوسطة الحجم 58 ميليغرام من المغنيسيوم، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والفيتامينات ب وفيتامين ك. وعلى عكس الفاكهة الأخرى، تتميز الأفوكادو بالدهون الصحية التي تقوي القلب.

البقوليات: تقدم حصة من البقوليات 30% من معدل المغنيسيوم الذي يوصى به يوميًا. تشكّل أيضًا مصدر بروتين وحديد مهم حاصةً لمن يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.

الموز: ينتشر الموز في جميع أنحاء العالم وهو من أكثر الفاكهة شعبية. المعروف عنه أنّه يحتوي على نسبةٍ عالية من البوتاسيوم، لكنه أيضًا مصدرًا مهمًا للمغنيسيوم.

بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه، من الأفضل أن تستشيري طبيبًا مختصًا في حال كنت تحتاجين إلى علاجاتٍ إضافية.

The post عوارض نقص المغنيسيوم والأطعمة التي تعالجه appeared first on Next LB.

ما هي علامات نقص الحديد في الجسم؟

Ikram Saab — Tue, 27 Jun 2017 21:15:27 +0000

يعد نقص الحديد في الجسم أحد أكثر الأعراض التي قد تصيب الإنسان. وتعاني النساء بصورة أكبر من الرجال من نقص الحديد. لكن ما هي علامات نقص الحديد؟ وما هي خطورة نقصه؟ وكيف يمكن تعويض الحديد في جسم الإنسان، والكمية المطلوبة؟

تأتي أهمية الحديد في الجسم كونه يدخل في تركيب خضاب الدم “الهيموغلوبين” المسؤول عن إنتاج كريات الدم الحمراء، ويساهم الحديد في صنع الإنزيمات المسؤولة عن أكسدة المواد الكربوهيدراتية والدهنية والبروتينية، بالإضافة إلى تركيب “ميوغلوبين” العضلات المسؤول عن تخزين الأوكسجين وتقوية جهاز المناعة.

وتنصح الجمعية الألمانية للتغذية الرجال بتناول 10 مليغرام من الحديد يومياً والنساء بـ15 يومياً، أما الحوامل فينصحن بتناول 30 مليغرام من الحديد يوميا. وهذه الكمية ليست بالكبيرة ويمكن الوصول إليها عبر تناول سليم للغذاء، وخاصة أن اللحوم والخبز والبقوليات تحتوي على كميات مناسبة من الحديد. أما النباتيون والحوامل فعليهم أن يتناولوا أطعمة غنية بالحديد، أو تعويض نقص الحديد بالجسم عن طريق تناول مكملات الحديد، وذلك نقلا عن موقع “فوكوس” الألماني.

ويبدأ نقص الحديد في الجسم عندما يقل تناوله بصورة مستمرة عن 10 مليغرام للرجال أو 15 مليغرام للنساء، أو عندما يتعرض الإنسان لقرحة في المعدة أو في الأمعاء، أو عندما تفقد المرأة لكمية كبيرة من الدم أثناء الدورية الشهرية.

وهذه بعض الأعراض التي تصيب الإنسان نتيجة نقص الحديد في الجسم، حسبما أوردها موقع “فوكوس”:

– هشاشة الأظافر: وهي إحدى العلامات الواضحة لنقص الحديد في الجسم.

– التعب والإرهاق: يقوم الهيموغلوبين بنقل الأوكسجين في الجسم، وعندما يقل الحديد يقل إنتاج الهيموغلوبين.

– صعوبة التركيز: ويكون ذلك بسبب التجميع العصبي الناتج عن نقص الحديد.

– صعوبة التنفس: بسبب نقص الأوكسجين في الدم.

– شحوب الجسم: وينتج بسبب انخفاض تدفق الدم في الجسم.

– آلام العضلات: بسبب خلل في عمل “ميوغلوبين” في العضلات.

– وجع الرأس والشعور بالغثيان: بسبب انخفاض تدفق الدم في الجسم.

– ضعف النشاط الجنسي: بسبب انخفاض تدفق الدم ونقص الأوكسجين.

(DW)

The post ما هي علامات نقص الحديد في الجسم؟ appeared first on Next LB.