حماية Archives - Next LB

لا تنتظر الشيخوخة.. ما يحمي دماغك قد يبدأ في منتصف العمر

Ikram Saab — Fri, 11 Sep 2026 23:05:53 +0000

الرياضة وسكر الدم.. مفتاحان لإبطاء تدهور القدرات العقلية
الرياضة وسكر الدم.. مفتاحان لإبطاء تدهور القدرات العقلية
كشفت دراسة حديثة أن النشاط البدني وضبط سكر الدم خلال منتصف العمر يرتبطان بتباطؤ التدهور المعرفي، ما يعزز أهمية حماية صحة القلب والأوعية للحفاظ على وظائف الدماغ.
وأظهرت دراسة حديثة أن النشاط البدني والحفاظ على مستويات صحية من سكر الدم خلال منتصف العمر قد يساعدان في إبطاء التدهور المعرفي والحفاظ على وظائف الدماغ مع التقدم في السن، وفق موقع “فيري ويل هيلث”.
وشملت الدراسة، 402 من البالغين في منتصف العمر وكبار السن، لم تظهر لديهم علامات على التدهور المعرفي عند بدء البحث، ونشرت نتائجها في مجلة “Alzheimer’s & Dementia”.
وقيم الباحثون صحة المشاركين وفق 7 عوامل لصحة القلب، شملت النظام الغذائي، والنشاط البدني، والتدخين، وسكر الدم، وضغط الدم، والكوليسترول، ومؤشر كتلة الجسم.
وبعد سنوات من المتابعة، برز النشاط البدني وسكر الدم باعتبارهما من أكثر العوامل ارتباطا بالقدرات المعرفية ووظائف الدماغ بمرور الوقت.
وأظهرت النتائج أن ارتفاع النشاط البدني ارتبط بتباطؤ التدهور المعرفي لدى المشاركين من أصول مكسيكية أميركية، بينما ارتبط الحفاظ على مستويات صحية من سكر الدم بتباطؤ التدهور لدى المشاركين البيض.
لماذا يؤثر السكر والرياضة في الدماغ؟
يوفر الغلوكوز الطاقة التي يحتاج إليها الدماغ، فيما تساعد ممارسة الرياضة على تحسين تدفق الدم ووصول الأكسجين إليه.
وقالت غيل ليفينغستون، الأستاذة في قسم الطب النفسي بجامعة كوليدج لندن، إن انخفاض سكر الدم بشدة قد يضر بالخلايا العصبية، بينما يرتبط ارتفاعه بتلف الأوعية الدموية وانخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
وأضافت أن ممارسة الرياضة تساعد أيضا في إيصال الأكسجين إلى الدماغ وحماية الأوعية الدموية.
150 دقيقة من النشاط أسبوعيا
وتوصي ليفينغستون البالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط متوسط الشدة أسبوعيا، أو 75 دقيقة من النشاط شديد الشدة.
وبالنسبة لمن لا يمارسون الرياضة بانتظام، يمكن البدء تدريجيا بالمشي أو اليوغا أو أي نشاط مناسب، ثم زيادة مستوى النشاط مع الوقت.
كما شددت على أهمية فحص سكر الدم، إذ لا يمكن معرفة مستوياته بدقة اعتمادا على الأعراض وحدها. وتشمل العلامات التي قد تشير إلى اضطراب السكر كثرة التبول، وزيادة العطش، وفقدان الوزن دون محاولة.
وأكد خبراء أن حماية الدماغ لا تعتمد على الرياضة وسكر الدم وحدهما، بل تشمل أيضا السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول، واتباع نظام غذائي مناسب، وتجنب التدخين، والتعامل مع السمنة وانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
ورغم أن اتباع نمط حياة صحي لا يضمن تجنب التدهور المعرفي أو الخرف، فإن تحسين صحة القلب والأوعية خلال منتصف العمر يمكن أن يدعم صحة الدماغ مع التقدم في السن.

The post لا تنتظر الشيخوخة.. ما يحمي دماغك قد يبدأ في منتصف العمر appeared first on Next LB.

10 عناصر غذائية يحتاج إليها الجسم لمحاربة الفيروسات

Ikram Saab — Tue, 08 Dec 2020 22:47:57 +0000

كشف عالم أميركي بارز أهم 10 عناصر غذائية يحتاج إليها جسم الإنسان لمحاربة الفيروسات والوقاية من العدوى، مؤكداً أن تناول هذه العناصر يجب أن يحصل بالتزامن مع الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتقليل التوتر لدعم جهاز المناعة.
وأوردت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية هذه العناصر الغذائية التي ذكرها الدكتور جيمس دينيكولانتونيو، عالم أبحاث القلب والأوعية الدموية الرائد في الولايات المتحدة، في كتابه الجديد «إصلاح المناعة»، وهي كالآتي:
1- السيلينيوم
يؤدي نقص السيلينيوم إلى زيادة خطر حدوث تطورات خطيرة للفيروسات، ومن بينها فيروس كورونا، والوفاة جراءها بنحو ثلاثة إلى خمسة أضعاف، وفقاً لدينيكولانتونيو.
وتشمل الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم المكسرات والمحار والبيض والفاصوليا واللحوم.
2- التوت الأسود:
يحتوي التوت الأسود على الأنثوسيانين، وهي مادة كيميائية لها خصائص مضادة للفيروسات.
وقد أشار دينيكولانتونيو إلى أن هذه المادة تقلل من مدة نزلات البرد أو الأنفلونزا بنحو يومين إلى أربعة أيام.
3- فيتامين «د»:
يقول دينيكولانتونيو إن فيتامين «د» يساعد على تقوية جهاز المناعة ويقلل من البروتينات المنشطة للالتهابات بالجسم، كما يزيد عدد البروتينات المضادة لهذه الالتهابات.
كما أكد الطبيب الأميركي أن الجسم يحتاج إلى فيتامين «د» من أجل صنع بروتينات مضادة للميكروبات تسمى «كاثليسيدينز» و«ديفينسينس»، والتي تساعد الأشخاص على مكافحة العدوى.
4- الملح:
يقول دينيكولانتونيو: «يطلب الكثير من الأطباء من الأشخاص التقليل من تناول الملح، لكن الملح ليس سماً، إنه معدن أساسي». وأضاف: «في الواقع، ثبت أن عدم الحصول على كمية كافية من الملح يؤدي إلى ضعف التمثيل الغذائي، مع مشكلات أخرى مثل مقاومة الأنسولين مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وارتفاع مستويات الدهون الضارة في الدم، كما يقلل ذلك من مستويات الكوليسترول الجيد بالجسم».
ولفت دينيكولانتونيو أيضاً إلى أن نقص الملح يؤدي إلى تدهور نظام النوم وممارسة الرياضة، ويمكن أن يؤدي إلى الإرهاق، وهو ما يؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة.
وتابع: «يستخدم جهاز المناعة الملح أيضاً بشكل مباشر للمساعدة في قتل مسببات الأمراض حيث يتم إفراز الكلوريد (الموجود في الملح) بواسطة الخلايا المناعية على شكل حمض هيبوكلوروس، الذي يقضي على البكتيريا الضارة والفيروسات والفطريات. وبالتالي، فإن الملح مهم للغاية لمقاومة الفيروسات».
5- الزنك:
أكد دينيكولانتونيو أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تقليل قابلية الأشخاص للإصابة بمجموعة متنوعة من مسببات الأمراض والفيروسات، حيث إنه يساعد في دعم جهاز المناعة لدينا.
وأظهرت الدراسات السريرية أن تناول مكملات الزنك (18 مغم أو أكثر) كل ساعتين يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد بما يصل إلى سبعة أيام.
ويوجد الزنك في أطعمة مثل المحار واللحوم وسرطان البحر والبقوليات والمكسرات والبذور.
6- النحاس:
النحاس هو معدن أساسي لوظيفة المناعة لأنه يسمح للجسم بالحركة واستخدام الحديد (الذي يساعد على تزويد الجسم بالأكسجين)، ويقوّي الكولاجين والإيلاستين (وهما مهمان لصحة الرئة)، ويساعد في تكوين أنزيماتنا الطبيعية المضادة للأكسدة، وفقاً لدينيكولانتونيو.
ويوجد النحاس في المحار والمكسرات واللحوم والكبدة والحبوب الكاملة والأفوكادو.
7- فيتامين سي:
يقول دينيكولانتونيو: «يُعرف فيتامين سي بأنه عنصر غذائي أساسي حيث يحفز تكوين الخلايا المناعية وتكاثرها ويساعد على زيادة قدرتها على مكافحة العدوى والالتهابات، وهو ضروري لتكوين وتقوية الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على وظائف الرئة الصحية».
كما أكد الباحث الأميركي البارز أن الدراسات السريرية أظهرت أن فيتامين سي يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد وحدتها.
وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي الفلفل والفراولة والفاكهة الحمضية.
8- الغلوتاثيون الشحمي:
هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية، والذي يستخدمه الجسم للمساعدة في مكافحة الالتهاب.
وأكد دينيكولانتونيو أنه وفقاً لإحدى الدراسات الأخيرة فقد تم إعطاء مريضين مصابين بالالتهاب الرئوي الناجم عن فيروس «كورونا» في نيويورك غرامين من مكملات الغلوتاثيون، وقد تحسن تنفسهما في غضون ساعة.
9- إن اسيتيليستين N – acetylcysteine:
وهو دواء يساعد على زيادة مستويات الغلوتاثيون في الجسم ويقلل من خطورة البرد والإنفلونزا وغيرهما من الأمراض التنفسية.
ونصح دينيكولانتونيو بتناول 600 مغم من هذا الدواء مرتين يومياً.
10- حمض ألفا ليبويك:
حمض ألفا ليبويك هو مكمل يعمل مضاداً للأكسدة، ويعمل أيضاً على زيادة دفاعات الجسم الطبيعية.
ووجدت تجربة أُجريت على 17 مريضاً صينياً مصاباً بـ«كورونا»، كانوا في حالة حرجة، أن تناول 1200 ملغم من حمض ألفا ليبويك عن طريق ال
(الشرق الأوسط)

The post 10 عناصر غذائية يحتاج إليها الجسم لمحاربة الفيروسات appeared first on Next LB.

(بالفيديو) العشاء السنوي لجمعية حماية برعاية سعد الحريري

Ikram Saab — Mon, 12 Nov 2018 18:29:45 +0000

أقامت جمعية “حماية” لحماية الاطفال من العنف عشاءها السنوي، برعاية الرئيس سعد الحريري، في “بافيون بيروت – الواجهة البحرية”.

دباس
استهل الحفل الذي قدم له الإعلامي محمد قيس، بعرض لأطفال يمثلون أي طفل قد يكون عرضة لسوء المعاملة، ثم قالت رئيسة الجمعية فيفيان دباس: “نشكر ثقتكم اللامحدودة برسالة حماية ودعمكم لقضيتها السامية لنكمل المسيرة معا. 10 سنوات مرت، استطعنا خلالها بفضلكم وبفضل دعم أعضاء اللجنة وفريق العمل إيصال رسائلنا إلى 639,272 شخصا عبر حملات التوعية التي أطلقناها، العمل مع أكثر من 368,274 شخصا عبر أنشطة الوقاية وإنقاذ 6,348 طفل ضحية لسوء المعاملة”.

أضافت: “نعمل حاليا مع أربع وزارات أساسية، ونتعاون سويا لخلق مبادرات تهدف إلى تحسين نظام حماية الأطفال في لبنان وإجراء تعديلات في قوانين متعلقة بحماية القاصرين”.
saabikram@gmail.com

The post (بالفيديو) العشاء السنوي لجمعية حماية برعاية سعد الحريري appeared first on Next LB.